posiłek po 18

[...] Moussaoui. Razem z nim trenujemy trochę tajskiego boksu, trening na tarczach, sparingi. O godzinie 17:00 zamykają nas w celach do następnego ranka. O godzinie 18 dostajemy posiłek, po posiłku czytam trochę książek i magazynów, oglądam filmy oraz gale UFC na DVD. Widziałem świetny film porno z żoną Tito Ortiza, pieprzoną przez całą gromadę [...]

[...] 1 jabłko 4.15.00 Obiad (to co babcia ugotuje) 45 min póżniej Gainer2 5.17-00 Przed treningiem 100g ryżu Jakieś warzywa 18-00 do 19-15 trening Po treningu Gainer2 6.19-45 posiłek po treningowy Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy Warzywa 7. 22.00 Twaróg 200g Łycha oliwy z oliwek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax [...]

mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

[...] 3 jaja , 2.3 garście słonecznika i pestek z dyni , omega 3 dwie kapsułki vitaminer 1 kapsułka .. 9 30 . 100 g morszuka/ mintaja , troche kukurydzy 12 30 taki sam posiłek jak o 9 30 15 30 posiłek przedtreningowy ; 200 g piersi z kurczaka , 100g ryżu , do tego jakaś sałatka 16 30 gainer vitalmax 18 00 trening 19 00 [...]

Witam jestem nowy i nie bardzo wiem gdzie mam dodać ten temat więc daje go tutaj Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Mam 176cm wzrostu, ważę 66 kg. 1. Pierwsze śniadanie ( 6:30) - Owsiany omlet z 3 jaj - jeden banan, jabłko, pomarańcz - oliwa 2. Drugie śniadanie ( 11:15) - chleb razowy, sałata zielona, pomidor, twaróg, orzechy 3. Posiłek [...]

[...] I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g [...]

Wiek 20lat Waga 77kg Wzrost 176cm Cel Masa 8:00 Śniadanie:Jajecznica 7:1 dla białek+80g płatków owsianych,30g orzechów włoskich,30g izolatu białka,30g jagód,10g siemia lnianego. Białko 60g/Węglowodany 100g/Tłuszcz około 20g Posiłek przed treningowy 11:00 50g ryżu brązowego 150-200g piersi Białko 40g/wegle około 40g 14:00 po treningu 50g [...]

witam nizej daje diete ocencie jak cos nie dobrze to poprawcie ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Witam. Chciałem zapytać, jak powinien wyglądać posiłek po bardzo ciężkim treningu SW? Jestem obecnie na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? [...]

Witam proszę doświadczoną osobę o sprawdzenie tej diety : Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 535 g/dobę 8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka [...]

[...] nogi i plecy. jak wam sie podoba takie combo?? Bo z zwykle cardio jest robione po siłowym. Co zrobić aby mieć siły po jeździe na siłke? Zalecacie jakieś suple czy moze jakiś posiłek po powrocie do domu i dopiero trening, albo wgl poczekac do 20.00 i siłownia bo tak to ok 15 by wpadało... aaa no tak szama :D dietę dopnę do ok 2500-2700kcal na [...]

Witam Mam 75 kg i prawie 1,80 cm , jednak jak pisałem mam troche tłuszczu (tyłek , uda , biodra i najwazniejsze brzuch) Przeszłem na diete 1500 kcal Moje pytanie jesli posiłek po bieganiu bo taki jest moj trening ( trucht 45 min + miejscowe maksymalne biegniecie ) to ostatni posiłek Czyli musi on byc czysto białkowy ??? Czytałem ze po bieganie [...]

Hej. Moj mlodszy brat (10-letni) ma duzy problem z nadwaga co ma potem przelozenie na wiele przykrych sytuacji, ale nie o tym temacik ;) Chcialem dac rodzicom troche wskazowek zywieniowych bo widze ze ich wiedza nt zrzucania wagi nie wykracza poza ksiazke Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). [...]

Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety i dołozenie do niej ewentualnych braków. Prosiłbym też o uzględnienie odżywki (pod planem diety). WZROST: 183 WAGA: 62 (masakra ;x) WIEK : 19 Śniadanie I (6:00) - Mleko 3,2% (200ml) - Płatki Musli Śniadanie II (10:40) - Chleb żytni Pełnoziarnisty - Szynka z kurczaka - Sałata Lodowa lub Kapusta Pekińska [...]

[...] Tuńczyk z puszki w oleju 150g RAZEM WYSZŁO: 140g b ,82g t,345,7g ww , 2750 KCAL czyli za mało czym podbić?? Treningi kończe dosć późno z siłki wracam około 19 mma i boks 20.30 raz w tygodniu nawet 21.30.Moge zjeść posiłek po treningu razem z kolacją ?? Prosze o ocene mojego planu jakies poprawki badź sugestie będą mile widziane.Pozdrawiam.

Witam, Po długiej walce udało mi się wstępnie ułożyć przykładowy dzień diety. Prosił bym o wskazania gdzie przydało by się coś dodać do diety, a gdzie coś zabrać. Na podstawie kalkulatora z forum wyszło mi że powinienem dziennie spożywać ok 3200 kalorii, więc jeszcze trochę mi brakuje do kompletności diety. Waga produktów i ich kaloryczność w [...]

[...] tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bukiet surówek 149,62 kcal Bezpośrednio po [...]

Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, tutaj chyba najbardziej pasuje. I teraz meritum, dajcie prosze jakis dobry przepis na rybe, bo juz nia zygam, jem taka zwykla gotowana i przezywam meki. Gatunek : Mintaj/Panga Jaka ma byc?? : wiadomo najlepiej gotowana moze pieczona Kiedy jem rybe?? : jem jako 6 posilek ok 18/19, jest to posilek po jedzeniu [...]

[...] bądź też miód, w proporcji 0.5/kg ciała. Mój problem to łatwe łapanie oponki przy dużej ilości węgli i czy przy redukcji powinienem przyjmować ów węgle proste czy tylko posiłek złożony z białka i węgli złożonych ( cztery5-60 min po treningu)? Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening [...]